Rozlučte se s napětím a přivítejte vitalitu: Obnovte s námi svůj duševní balanc!

11. 6. 2024 -

Meditace u přehrady

Ráno se budíte unavení, máte ztuhlý krk, bolavá záda a do ničeho se vám nechce. To je jen několik běžných projevů dlouhodobého stresu. Čím více se do této spirály zamotáváme, tím náročnější nám naše úkoly připadají a tím více starostí se na nás sype ze všech stran. 

Chce to zastavit, dopřát si uvolnění a obnovit rovnováhu těla i mysli. Teprve pak můžete každodenní výzvy řešit v klidu a efektivně. Právě takovou obnovu si můžete dopřát díky našemu pobytu Duševní balanc. Ten je součástí inovativního konceptu Health Balance, na který se zaměřujeme v lázeňském hotelu Nivamare v Luhačovicích.

Když duše potřebuje odpočinek 

Jako duševní zdraví se označuje emocionální a psychická pohoda, která člověku umožňuje zvládat běžné situace a starosti a vést smysluplný život. Duševní nerovnováha se pak může projevovat různě, téměř vždy ale ovlivňuje náladu, chování i způsob myšlení daného člověka.

Podle odhadů Světové zdravotnické organizace z roku 2019 trpí nějakou formou duševní poruchy každý osmý člověk, tedy zhruba miliarda lidí po celém světě. V České republice je to téměř 10 % obyvatel. Mezi nejčastější diagnózy patří například:

• depresivní stavy – je pro ně charakteristický dlouhotrvající pocit smutku, beznaděje a ztráta zájmu o aktivity, které člověku dříve přinášely radost;

• úzkostné stavy – mezi nejčastější projevy patří nadměrné obavy, nervozita a neustálé přemítání nad nejhoršími možnými scénáři;

• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) – opakující se vtíravé myšlenky (obsese) a nezvladatelná potřeba provádět určité rituály nebo úkony (kompulze);

• Posttraumatická stresová porucha (PTSD) – přetrvávající stres v důsledku prožití traumatické události, který může mít podobu depresivních či úzkostných stavů, ale také nočních můr a flashbacků.

 

Zdroj: www.nzip.cz/infografika-dusevni-onemocneni-v-cesku

Najděte svůj balanc

Někdy jednoduše nestačí si párkrát do týdne lehnout k televizi a nic neřešit – chce to něco víc. Během našeho pobytu se vám podaří načerpat síly a naučit se běžné stresující situace zvládat s větším klidem a sebevědomím. Své duševní zdraví tak s námi můžete nejen obnovit, ale zároveň si ho dlouhodobě udržovat. 

Základem celého našeho programu Duševní balanc je individuální péče o psychickou pohodu. Každý klient má k dispozici konzultace se zkušeným psychoterapeutem. Ten vám pomůže najít vnitřní rovnováhu a stabilitu, díky čemuž si osvojíte zdravější přístup k výzvám moderního života.

Jak funguje psychoterapie?

Psychoterapie pomáhá klientům rozpoznat a změnit neužitečné nervové dráhy spojené s negativními myšlenkami a chováním, které obvykle vznikají v reakci na stres a různá traumata. Terapeut společně s klientem nejprve identifikují cíle terapie a problémy, které je třeba řešit. Následně za pomocí různých terapeutických technik mění myšlenkové vzorce klienta a přicházejí s lepšími strategiemi pro zvládání stresu. 

Při terapiích i mimo ně klienti opakovaně procvičují nové myšlenkové vzorce a chování, což pak umožňuje přepisování starých, škodlivých vzorců chování a vytvoření zdravějších reakcí. Postupně tak připravují klienta na efektivní zvládání budoucích výzev.

 

Komplexní přístup k duševnímu zdraví

V tomto i dalších programech, které v hotelu Nivamare nabízíme, kombinujeme moderní medicínské postupy s léčivou silou přírodních zdrojů. K péči o naše klienty přistupujeme individuálně, ale přitom komplexně. Každý náš program sestavujeme na základě šesti základních elementů, na kterých je filozofie lázeňské péče v hotelech a resortech ROYAL SPA založena. Konkrétně sem spadá:

• VODA – máme pro vás připravené široké spektrum procedur s použitím přírodních minerálních pramenů. Spadají sem například koupele, pitné kúry nebo cvičení v bazénu, které zajišťují psychické uvolnění, ale zároveň mohou mít také stimulační a regenerační účinky;

• DOTEK – různé druhy masáží a rehabilitačních cvičení se zkušenými fyzioterapeuty rozproudí vaše tělo, podpoří snížení stresu a také relaxaci svalů;

• MYSL – zážitky jako procházky v parku nebo pobyty v parní lázni či sauně vám pomohou vyčistit mysl a nechat se unášet na vlně příjemného uvolnění;

• AKTIVITA – pravidelný pohyb dokáže dělat divy nejen s tělem, ale také s myslí. Proto vás naučíme, jak se zdravě hýbat, abyste si své zdraví a pohodu udrželi ještě dlouho po návratu z lázní;

• VÝŽIVA – kvalitní strava bohatá na živiny je základem pevného zdraví, a proto je neodmyslitelnou součástí našich lázeňských pobytů, ať už ve formě plné penze či polopenze;

• RELAXACE – při pobytu v lázních se vzdálíte od svých každodenních starostí a naopak se oddáte se odpočinku, takže můžete sledovat, jak se vaše napětí rozpouští a střídá ho fyzická i duševní pohoda.

 

 

Dokonale promyšlené procedury

Pobyt ale samozřejmě není založený pouze na sezeních s terapeutem. Jeho součástí jsou i další procedury, které vám zvednou náladu, vyčistí mysl a uvolní fyzické napětí z těla. 

Jednou z těch nejúčinnějších je fototerapie neboli terapie prokognitivním světlem s vysokou intenzitou. Takové světlo totiž napodobuje denní sluneční svit, díky čemuž přispívá k vyvážení cirkadiánního rytmu, a tak i zvýšení kvality spánku a zlepšení nálady. Vliv fototerapie na lidskou psychiku je natolik silný, že se stále častěji využívá při léčbě sezónní afektivní poruchy.

S naší duševní pohodou úzce souvisí také to, co jíme. Špatná volba potravin a nedostatek některých živin může přímo ovlivňovat naši náladu a schopnost čelit náročným situacím. Během konzultací s nutričním terapeutem se dozvíte, jak ke svému stravování přistupovat s ohledem na vaši fyzickou i psychickou výkonnost a získat nad ním větší kontrolu.

Typickým symbolem duševního klidu jsou lidé, jak dělají jógu. Tato tradiční praktika v sobě kombinuje pohyb, řízené dýchání a meditaci, a tak pomáhá nejen uvolnit fyzické napětí, ale také zklidnit nervový systém a vyčistit mysl. Právě pro tyto účinky jsme jógové lekce pro začátečníky i pokročilé zařadili do našeho programu.

Nechybí ani prostor pro relaxaci

Ať už máte zájem o pasivní či aktivní trávení volného času, v hotelu Nivamare si během svého pobytu přijdete na své. K dispozici pro vás máme celou řadu regeneračních procedur, díky kterým zmírníte stres a dopřejete si zasloužený odpočinek. Spadají sem zejména lázeňské procedury jako masáže, zábaly a relaxační koupele. Stres ze sebe můžete také „vypotit“ v sauně – je jen na vás, zda vám bude vyhovovat spíše klasická finská, parní nebo infrasauna. 

 

 

Pro milovníky aktivního pohybu máme připravené také různé formy cvičení v bazénu nebo možnost zapůjčení hůlek pro nordic walking. Druhá z variant vám navíc umožní prozkoumat krásné prostředí města Luhačovic i jeho okolní přírody a vychutnat si volné chvíle strávené na čerstvém vzduchu.

5 způsobů, jak můžete sami podpořit své duševní zdraví

Samozřejmě nemusíte s péčí o své duševní zdraví čekat na návštěvu lázní. Níže jsme pro vás vybrali pět osvědčených tipů na to, jak můžete svépomocí zlepšit vaše duševní zdraví a přinést do vašeho života více klidu a pohody.

1. Pravidelný pohyb – existuje spousta studií, které potvrzují, že fyzická aktivita může pomoci zlepšit náladu, snížit stres a zvýšit energii, obzvlášť pokud vás baví.

2. Kvalitní spánek – svět je hned krásnější, když se dobře vyspíme. Dodržujte pravidelný spánkový režim, omezte používání zařízení s displejem a vytvořte si relaxační rutinu, která vám pomůže se před spaním uvolnit.

3. Vyvážená strava – vaše duševní zdraví může pozitivně ovlivnit také strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Pohlídejte si, že jíte dostatek ovoce, zeleniny a zdravých tuků a naopak zkuste co nejvíce omezit konzumaci průmyslově zpracovaných potravin.

4. Sociální vazby – podpora blízkých a smysluplné vztahy mohou poskytnout emocionální oporu a snížit pocity osamělosti. Nemyslete tedy pouze na povinnosti a udržujte kontakt s rodinou a přáteli.

5. Mindfulness a relaxační techniky – praktikování mindfulness, meditace, hlubokého dýchání nebo jiných relaxačních technik může vést k lepšímu zvládání každodenního stresu a zlepšení celkové pohody.

 

Každý si zaslouží užívat si svůj život naplno. Pokud vám v tom brání stres, není nic jednoduššího než dát svou pohodu na první místo a dopřát si restart v našem hotelu Nivamare. Načerpáte přitom síly a získáte potřebný odstup, abyste se ke každodenním povinnostem dokázali postavit čelem. Tak na nic nečekejte a obnovte svůj duševní balanc ještě dnes! 

 

 Objednat si POBYT